Prendre du recul et lâcher prise

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  Présentation

Prendre conscience que le contrôle n’est pas le meilleur moyen de transformer une situation, une relation ou un événement est fondamental pour retrouver l’énergie et la liberté qui ouvrent à de nouveaux potentiels. Lâcher prise c’est savoir tourner la page et faire confiance pour gagner en sérénité et mieux gérer ses projets et sa vie professionnels

Les outils transmis lors de la formation sont des moyens simples et efficaces de retrouver une disponibilité d’esprit nécessaire aux prises de décisions ainsi qu’à l’élaboration et la concrétisation de projet.

  Objectifs pédagogiques

  • Connaitre  et pouvoir vivre les étapes du lâcher prise
  • Mieux se connaitre grâce à la Process communication
  • Evaluer ses distorsions cognitives et leurs conséquences
  • Pratiquer les techniques de respiration, méditation et de relaxation
  • Changer de point de vue face aux événements
  • Etre acteur et créateur de solutions
  • Se donner de nouveaux objectifs

  Moyens pédagogiques

La pédagogie : elle est basée sur l’alternance de présentation de concepts, de mises en situations et d’exercices issus de différentes méthodes de Bien-être et apports théoriques. Elle est donc fondée sur une méthode Active Learning en permettant aux stagiaires de bénéficier de 75% de pratique pour un meilleur apprentissage.

Théorie : Process communication, PNL, communication non violente, psychologie positive

Exercices : Brainstorming, auto-diagnostique, méditation, ancrage postif

Mise en pratique : Etude de cas pratique

Préalable : exercice « Diagnostiquer  l’organisation de son travail » (Questionnaire)

  Contenu pédagogique

  Première journée :

COMPRENDRE ET ACCEPTER

  Les étapes du lâcher prise

  Les 6 types de personnalités : quelques notions de Process communication

  Mieux se connaitre : test

  Diagnostiquer l’objet du lâcher prise, les résistances, les bénéfices secondaires

  Analyser et prioriser les différentes activités : mind map et graphiques « temps/énergie/résultats »

Moyens de lâcher prise : respiration consciente, cohérence cardiaque, aromathérapie

  Deuxième journée :

INITIER LE CHANGEMENT

  Evaluer ses distorsions cognitives et leurs conséquences: PNL, conscientisation du mode de pensée, psychologie positive.

Evaluer les  réactions émotionnelles : empathie et auto-empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux

  Harmoniser le rapport corps / esprit : méditation, relaxation, étirements et pratiques corporelles

  Lâcher prise pour plus d’estime, de confiance et d’autonomie

  Entre détente et vigilance : Adopter des modes de pensée et d’organisation positifs et efficaces

Mise en situation : exercice théâtral puis débrief

  Pour qui ?

Public : Manager, commerciaux, consultant, développeur informatique, assistant(e), DRH, responsable qualité, toute personne souhaitant gagner en sérénité …

  Pour quoi ?

Objectif : Lâcher prise pour gagner en énergie, en disponibilité et en créativité

  Comment ?

Prérequis : aucun

Groupe : 8-10 personnes

Durée : 2 jours, soit 2 x 7 heures

  Tarif / Référence : 05

Invisible essentiel – sous contrat CAPE Astrobale conseil – Tél. 07 67 37 13 15
SIRET N° 45186675000024-APE : 70227

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