Présentation
Prendre conscience que le contrôle n’est pas le meilleur moyen de transformer une situation, une relation ou un événement est fondamental pour retrouver l’énergie et la liberté qui ouvrent à de nouveaux potentiels. Lâcher prise c’est savoir tourner la page et faire confiance pour gagner en sérénité et mieux gérer ses projets et sa vie professionnels
Les outils transmis lors de la formation sont des moyens simples et efficaces de retrouver une disponibilité d’esprit nécessaire aux prises de décisions ainsi qu’à l’élaboration et la concrétisation de projet.
Objectifs pédagogiques
- Connaitre et pouvoir vivre les étapes du lâcher prise
- Mieux se connaitre grâce à la Process communication
- Evaluer ses distorsions cognitives et leurs conséquences
- Pratiquer les techniques de respiration, méditation et de relaxation
- Changer de point de vue face aux événements
- Etre acteur et créateur de solutions
- Se donner de nouveaux objectifs
Moyens pédagogiques
La pédagogie : elle est basée sur l’alternance de présentation de concepts, de mises en situations et d’exercices issus de différentes méthodes de Bien-être et apports théoriques. Elle est donc fondée sur une méthode Active Learning en permettant aux stagiaires de bénéficier de 75% de pratique pour un meilleur apprentissage.
Théorie : Process communication, PNL, communication non violente, psychologie positive
Exercices : Brainstorming, auto-diagnostique, méditation, ancrage postif
Mise en pratique : Etude de cas pratique
Préalable : exercice « Diagnostiquer l’organisation de son travail » (Questionnaire)
Contenu pédagogique
Première journée :
COMPRENDRE ET ACCEPTER
• Les étapes du lâcher prise
• Les 6 types de personnalités : quelques notions de Process communication
• Mieux se connaitre : test
• Diagnostiquer l’objet du lâcher prise, les résistances, les bénéfices secondaires
• Analyser et prioriser les différentes activités : mind map et graphiques « temps/énergie/résultats »
• Moyens de lâcher prise : respiration consciente, cohérence cardiaque, aromathérapie
Deuxième journée :
INITIER LE CHANGEMENT
• Evaluer ses distorsions cognitives et leurs conséquences: PNL, conscientisation du mode de pensée, psychologie positive.
• Evaluer les réactions émotionnelles : empathie et auto-empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
• Harmoniser le rapport corps / esprit : méditation, relaxation, étirements et pratiques corporelles
• Lâcher prise pour plus d’estime, de confiance et d’autonomie
• Entre détente et vigilance : Adopter des modes de pensée et d’organisation positifs et efficaces
• Mise en situation : exercice théâtral puis débrief
Pour qui ?
Public : Manager, commerciaux, consultant, développeur informatique, assistant(e), DRH, responsable qualité, toute personne souhaitant gagner en sérénité …
Pour quoi ?
Objectif : Lâcher prise pour gagner en énergie, en disponibilité et en créativité
Comment ?
Prérequis : aucun
Groupe : 8-10 personnes
Durée : 2 jours, soit 2 x 7 heures
Tarif / Référence : 05
