Moduler son stress

  Présentation

Qualité de vie au travail, efficacité, performance et santé au travail sont très liées. Nos modes de vie et les différents types de management peuvent être sources de stress. Or le stress diminue votre efficacité, votre énergie, vos ressources et peut avoir des conséquences sur votre santé. Cette formation s’appuiera sur des situations concrètes qui seront analysées et donnera à chacun les moyens d’appréhender son stress et d’agir pour l’atténuer.

Objectifs pédagogiques

• Définition et processus du stress
• Evaluer son stress
• Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
• Pratiquer l’automassage des mains et l’aromathérapie
• Communication interpersonnelle et assertivité
• Améliorer son efficacité personnelle

  Contenu pédagogique

  Première journée :

DÉVELOPPER SON SAVOIR ÊTRE

•  Définition, processus, causes et conséquences du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).

•  Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement

•  Evaluer son stress

•  Sources de stress : personnel ou professionnel

•  Ressources personnelles : mind map, mandala

• Moyens d’agir et de moduler le stress : respiration consciente, cohérence cardiaque, aromathérapie, massage et auto massage japonais des mains

  Deuxième journée :

HARMONISER SON RAPPORT A L’AUTRE

•  Approche cognitive : PNL et psychologie positive

• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.

•  Approche corporelle : méditation, relaxation, étirements et Qi Qong

•  Se faire entendre et se faire comprendre lors de ses interventions orales

•  Oser s’exprimer et affirmer sa présence dans des situations considérées comme difficiles

• Mieux se connaitre pour augmenter son estime de soi : forces, faiblesses, valeurs, compétences

• Conscientiser les situations de stress pour avoir les moyens d’agir et de communiquer différemment

• Adopter des modes de pensée et d’organisation positifs et efficaces