Gérer son stress, améliorer son efficacité

  Présentation

Qualité de vie au travail, efficacité, performance et santé au travail sont très liées. Nos modes de vie et les différents types de management peuvent être sources de stress. Or le stress diminue votre efficacité, votre énergie, vos ressources et peut avoir des conséquences sur votre santé. Cette formation s’appuiera sur des situations concrètes qui seront analysées et donnera à chacun les moyens d’appréhender son stress et d’agir pour l’atténuer.

Formation intra entreprise

Objectif de la formation : En situation professionnelle, augmenter son efficacité par la régulation du stress

Formation en présentiel ou distanciel

  Objectifs pédagogiques

 À l’issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :

  • Evaluer son stress à tout moment grâce à la méthode fournie et un auto-test
  • Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation selon les techniques transmises lorsqu’on sent le besoin
  • Pratiquer l’automassage des mains et l’aromathérapie selon les techniques transmises lorsqu’on sent le besoin
  • Améliorer son efficacité personnelle par l’attention consciente en situation de stress

  Moyens pédagogiques

La pédagogie : elle est basée sur l’alternance de présentation de concepts, de mises en situations et d’exercices issus de différentes méthodes de Bien-être. Elle est donc fondée sur une méthode Active Learning en permettant aux stagiaires de bénéficier de 75% de pratique pour un meilleur apprentissage.

Théorie : Processus et conséquences du Stress, PNL, communication non violente, psychologie positive

Exercices : Brainstorming, autoévaluation du stress, méditation, massage, aromathérapie, jeux théâtraux sur le langage et les émotions, visualisation.

 

 

 

  Contenu pédagogique

  1ère 1/2 journée :

DÉFINIR SON STRESS

  Définition, processus, causes et conséquences du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).

  Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement

  Evaluer son stress

  2ème 1/2 journée :

DÉVELOPPER SON SAVOIR ÊTRE

Sources de stress : personnel ou professionnel

Ressources personnelles

Moyens d’agir et de moduler le stress : respiration consciente, cohérence cardiaque, aromathérapie, massage et auto massage japonais des mains

  Pour qui ?

Public : Manager, commerciaux, consultant, développeur informatique, assistant(e), DRH, responsable qualité, tout salarié …

  Pour quoi ?

Objectif : Améliorer sa gestion du stress pour retrouver son énergie

  Comment ?

Prérequis : aucun

Groupe : 4 à 12 personnes

Durée : 1 journée, soit 7 heures

  Tarif / 1 750€ HT par jour

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